๐ผ๐ฉ๐ฉ๐๐ฃ๐ฉ๐ค ๐๐ก๐ก๐ ๐ฅ๐ค๐จ๐ฉ๐ช๐ง๐ โ> quando ti siedi sul divano, quando vai in macchina o sei in ufficio al computer, sarebbe opportuno inserire un piccolo cuscino per supportare la parte lombare.
๐ฟ๐ค๐ง๐ข๐ ๐๐ฃ ๐ช๐ฃ ๐ก๐๐ฉ๐ฉ๐ค ๐๐ค๐ข๐ค๐๐ค โ> sentirsi a proprio agio sia con il cuscino, sia con il materasso รจ fondamentale, altrimenti rischiamo di andare incontro a dolori continui specialmente al risveglio.
๐๐๐ฉ๐ฉ๐ ๐จ๐๐๐ง๐ฅ๐ ๐๐ค๐ข๐ค๐๐ โ> indossa delle calzature che ti trasmettono buone sensazioni mentre cammini, non devi avere dolori ai piedi o una percezione sgradevole.
๐๐๐ ๐ข๐ค๐ซ๐๐ข๐๐ฃ๐ฉ๐ค โ> non per forza attivitร fisica (anche se sarebbe meglio) ma semplicemente rimani attivo/a nelle tue giornate, fai passeggiate, esci e non stare sul divano a poltrire.
๐๐๐ฃ๐๐๐ ๐จ๐๐ฃ๐ค โ> il corpo รจ un tuttโuno, non ragiona a compartimenti stagni, per cui se ti alimenti in maniera irregolare ne risentirai a 360ยบ e non solo a livello digestivo. Potrร mai funzionare bene una macchina a benzina se ci riforniamo con del gasolio?
๐ฟ๐ค๐ง๐ข๐ ๐๐ ๐ฅ๐๐ชฬโ> il riposo e il recupero sono importanti tanto quanto lโattivitร , devi dare il tempo al tuo fisico di ricaricare le batterie. Assicurati di dormire 7-8 ore per notte.
๐ผ๐ฉ๐ฉ๐๐ฃ๐ฉ๐ค ๐๐ ๐ฅ๐๐จ๐โ> sollevare e spostare oggetti pesanti รจ ovviamente soggettivo. Se lo stesso movimento lo fa unโatleta o un signore in lร con lโetร non sarร sicuramente la stessa cosa. Fatta questa premessa evita di sollevare oggetti pesanti quando sei ruotato/inclinato/flesso in avanti con la schiena.
๐๐๐ ๐๐๐ก๐กโ๐๐จ๐ฉ๐๐ค๐ฅ๐๐ฉ๐โ> non andarci solo quando hai dolore. Lโosteopatia รจ molto di piรน che una semplice manipolazione, fallo per prevenire i problemi e per rimanere in salute.
Sai ciclicamente il corpo ha bisogno di un โresetโ, chiamiamolo cosรฌ, viste le continue sollecitazioni provocate dal lavoro, lo sport, le posture ecc. Ogni tanto รจ bene farsi controllare.
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