top of page
Cerca
  • Simone Ferrari D.O.

๐Ÿด ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜€๐—ถ๐—ด๐—น๐—ถ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ฒ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป๐—ถ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ถ๐—น ๐—บ๐—ฎ๐—น ๐—ฑ๐—ถ ๐˜€๐—ฐ๐—ต๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐—ฎ


๐˜ผ๐™ฉ๐™ฉ๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™ค ๐™–๐™ก๐™ก๐™– ๐™ฅ๐™ค๐™จ๐™ฉ๐™ช๐™ง๐™– โ€”> quando ti siedi sul divano, quando vai in macchina o sei in ufficio al computer, sarebbe opportuno inserire un piccolo cuscino per supportare la parte lombare.


๐˜ฟ๐™ค๐™ง๐™ข๐™ž ๐™ž๐™ฃ ๐™ช๐™ฃ ๐™ก๐™š๐™ฉ๐™ฉ๐™ค ๐™˜๐™ค๐™ข๐™ค๐™™๐™ค โ€”> sentirsi a proprio agio sia con il cuscino, sia con il materasso รจ fondamentale, altrimenti rischiamo di andare incontro a dolori continui specialmente al risveglio.


๐™ˆ๐™š๐™ฉ๐™ฉ๐™ž ๐™จ๐™˜๐™–๐™ง๐™ฅ๐™š ๐™˜๐™ค๐™ข๐™ค๐™™๐™š โ€”> indossa delle calzature che ti trasmettono buone sensazioni mentre cammini, non devi avere dolori ai piedi o una percezione sgradevole.


๐™๐™–๐™ž ๐™ข๐™ค๐™ซ๐™ž๐™ข๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™ค โ€”> non per forza attivitร  fisica (anche se sarebbe meglio) ma semplicemente rimani attivo/a nelle tue giornate, fai passeggiate, esci e non stare sul divano a poltrire.


๐™ˆ๐™–๐™ฃ๐™œ๐™ž๐™– ๐™จ๐™–๐™ฃ๐™ค โ€”> il corpo รจ un tuttโ€™uno, non ragiona a compartimenti stagni, per cui se ti alimenti in maniera irregolare ne risentirai a 360ยบ e non solo a livello digestivo. Potrร  mai funzionare bene una macchina a benzina se ci riforniamo con del gasolio?


๐˜ฟ๐™ค๐™ง๐™ข๐™ž ๐™™๐™ž ๐™ฅ๐™ž๐™ชฬ€โ€”> il riposo e il recupero sono importanti tanto quanto lโ€™attivitร , devi dare il tempo al tuo fisico di ricaricare le batterie. Assicurati di dormire 7-8 ore per notte.


๐˜ผ๐™ฉ๐™ฉ๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™ค ๐™–๐™ž ๐™ฅ๐™š๐™จ๐™žโ€”> sollevare e spostare oggetti pesanti รจ ovviamente soggettivo. Se lo stesso movimento lo fa unโ€™atleta o un signore in lร  con lโ€™etร  non sarร  sicuramente la stessa cosa. Fatta questa premessa evita di sollevare oggetti pesanti quando sei ruotato/inclinato/flesso in avanti con la schiena.


๐™‘๐™–๐™ž ๐™™๐™–๐™ก๐™กโ€™๐™Š๐™จ๐™ฉ๐™š๐™ค๐™ฅ๐™–๐™ฉ๐™–โ€”> non andarci solo quando hai dolore. Lโ€™osteopatia รจ molto di piรน che una semplice manipolazione, fallo per prevenire i problemi e per rimanere in salute.


Sai ciclicamente il corpo ha bisogno di un โ€œresetโ€, chiamiamolo cosรฌ, viste le continue sollecitazioni provocate dal lavoro, lo sport, le posture ecc. Ogni tanto รจ bene farsi controllare.

0 visualizzazioni0 commenti

Post recenti

Mostra tutti
bottom of page